Descubre los Suplementos para Mejorar tu Sueño y Cómo Usarlos
¿Te gustaría dormir mejor? Antes de considerar cualquier suplemento, es fundamental que establezcas hábitos de vida saludables y equilibrados en tu alimentación, actividad física y bienestar mental. Esto te ayudará a maximizar los beneficios de cualquier suplemento que elijas.
Consulta nuestra guía sobre cómo mejorar tu sueño aquí.
A continuación, te presentamos una selección de suplementos respaldados por estudios científicos, diseñada para adultos sanos mayores de 18 años. (Nota: No apto para mujeres embarazadas ni lactantes).
– Melatonina: Esta hormona, producida naturalmente por nuestro cuerpo a partir del triptófano. se sintetiza con baja actividad lumínica y disminuye con la edad, es esencial para regular el sueño. Se recomienda tomarla 30 minutos antes de acostarte.
Producto destacado: Melatonina Complex – 60 cápsulas.
– Valeriana y Pasiflora: Estas plantas son conocidas por sus propiedades relajantes. Puedes tomarlas durante el día si sientes estrés o por la noche para facilitar el sueño. Disponibles en comprimidos o infusiones (aunque la valeriana en infusión puede tener un sabor fuerte).
Productos destacados: Valeriana y Pasiflora – 60 cápsulas
– Ashwagandha: Esta planta ayurvédica es ideal para reducir el estrés y revitalizar tu energía.
Producto destacado: Ashwagandha KSM-66 – 60 cápsulas.
Ashwagandha KSM-66 60 capsulas
– 5-HTP (5-Hidroxitriptófano): Un aminoácido que ayuda a mejorar el estado de ánimo y regular el sueño. No se debe combinar con antidepresivos ni Hierba de San juan.
Producto destacado: 5-HTP Complex – 60 cápsulas.
– Probióticos: Ayudan a restaurar la flora intestinal, que es clave para la producción de serotonina, un neurotransmisor que promueve la relajación. Tómalo en ayunas y evita combinarlo con antibióticos.
Producto destacado: Probi + 30 cápsulas gastroresistentes.
Si a pesar de seguir nuestras recomendaciones no experimentas mejoría, te sugerimos que consultes con tu médico. Ellos podrán evaluar si es necesario prescribirte un ansiolítico o antidepresivo.
Si has recibido medicación para dormir, es importante no mezclarla con suplementos sin previa consulta. Recuerda tomarla 30 minutos antes de acostarte. Ten en cuenta que los sedantes pueden afectar tu atención y aumentar el tiempo de reacción, por lo que es mejor evitar conducir o realizar actividades riesgosas tras tomarlos. Algunos medicamentos pueden tener efectos prolongados, así que podrías sentir sus efectos al día siguiente.
Utiliza la medicación para dormir solo durante el tiempo recomendado. Usarla más tiempo del indicado puede generar dependencia y tolerancia, lo que significa que necesitarías dosis mayores para lograr el mismo efecto. Cuando decidas dejarla, hazlo de forma gradual para evitar síntomas de abstinencia.
Si tienes preguntas sobre cómo y cuándo tomar suplementos, te invitamos a visitar Farmacia Calatrava77 en Barcelona. Estamos aquí para ofrecerte una atención personalizada, considerando que cada persona es única y merece un enfoque individualizado.
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