Si te han diagnosticado colesterol alto, ¡esta es tu oportunidad para transformar tu salud!

Modificar tus hábitos de vida, mejorar tu alimentación y aumentar tu actividad física son pasos clave que puedes tomar. Y si, a pesar de tus esfuerzos, tus análisis no mejoran y tu médico te prescribe tratamiento, es fundamental que lo sigas de la manera más segura y eficaz.

El colesterol es una grasa esencial que produce nuestro cuerpo y que también obtenemos de productos de origen animal. En su justa medida, es beneficioso y necesario, ya que juega un papel crucial en la formación de membranas celulares, la producción de vitamina D, hormonas y sales biliares que son vitales para la digestión.

El colesterol circula en nuestro organismo en forma de lipoproteínas, que son compuestos liposolubles. Estas se dividen en:

– cHDL: lipoproteína de alta densidad, conocida como “colesterol bueno”, que transporta el colesterol al hígado para su eliminación.
– cLDL: lipoproteína de baja densidad, o “colesterol malo”, que distribuye lípidos por todo el cuerpo.
– VLDL: lipoproteína de muy baja densidad.

Cuando los niveles de colesterol en sangre son elevados, pueden formarse placas en las arterias, lo que puede llevar a enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis. Estas placas pueden obstruir las arterias o desprenderse, provocando ictus o ataques al corazón.

¿Cuándo se considera que tienes colesterol alto? 

La suma de cHDL, cLDL y VLDL se conoce como Colesterol Total (CT):

CT = HDL + LDL + VLDL.

Los niveles recomendados son:

– CT < 200 mg/dl
– HDL en hombres: > 40 mg/dl; en mujeres: > 60 mg/dl
– LDL < 100 mg/dl

¿Qué causa el colesterol alto y qué puedes hacer al respecto? 

Existen factores no modificables como la edad, el sexo y la genética, pero también hay muchos aspectos que puedes controlar:

• Adopta una dieta saludable, baja en grasas saturadas y trans, diseñada por un@ dietista-nutricionista.
  Disfruta de chocolate negro con al menos 75% de cacao.
• Acostumbra a utilizar ajos cortados o triturados cuando cocines
• Realiza actividad física diaria saludable: mínimo 30 minutos/día
• Evita el sobrepeso
• Controla el estrés
• Deja de fumar

Si teniendo unos buenos hábitos de vida sigues teniendo el colesterol lo bastante alto, tu colesterol puede ser originado por un exceso de síntesis de tu propio organismo, por lo que te podrán recetar medicación o suplementos nutricionales que deberás tomar de forma óptima:

• Tipo de medicación o suplementos que te pueden prescribir para bajar colesterol LDL:
• Las estatinas: simvastatina, atorvastatina, pravastatina, lovastatina… se deberán tomar después de cenar o al acostarse ya que por la noche es cuando se sintetiza el colesterol. Los beneficios se pueden notar a las 2 semanas, aunque el máximo efecto es a las 4-6 semanas.

Existen interacciones con medicamentos, por lo que si tomas más medicación de forma crónica debes hablar con tu médico o farmacéutico para asegurarte de que no interfieran entre ellas.
Las estatinas pueden producir molestias musculares, por lo que debes estar atento si tienes espasmos o rampas musculares y consultarlo con el médico, así como si pierdes peso o aparece tos seca sin razón aparente.
Si tomas otra medicación de forma puntual o esporádica debes tener en cuenta no tomar juntamente con estatinas:

• Zumo de pomelo
• Antibióticos de la familia de los macrólidos: por ejemplo: eritromicina, claritromicina
• Ácido fusídico (separarlo 7 días)
• Viagra (sildenafilo)
• Hipérico

También te pueden prescribir suplementos nutricionales a base de:

• Levadura de arroz rojo, contiene Monacolina K, que es un tipo de estatina, a concentraciones más bajas. Se deberá tomar también por la noche, después de cenar
• Coenzima Q10 o Ubiquinona (en su forma oxidada) o Ubiquinol (en su forma reducida): sustancia presente en las mitocondrias necesaria para lo producción de energía y con importante papel antioxidante. Tiene la misma ruta de síntesis que el colesterol, por lo que los fármacos que disminuyen la síntesis de colesterol disminuyen a su vez la síntesis de Coenzima Q10.

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• Aceites Grasos Esenciales: W3: Ácido Linolénico, EPA ( Ácido Eicosapentaenoico) y DHA (Ácido Docosahexaenoico): Son ácidos grasos esenciales que debemos ingerir con la dieta, puesto que nuestro organismo no los puede fabricar. El Ácido linolénico lo encontramos principalmente en las semillas de lino, nueces, soja, piñones, y los EPA y DHA en el pescado azul: salmón, atún, anchoas, bonito, anguila, pez espada, sardinas, arenques, boquerones.

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Si tienes cualquier duda de cómo y cuándo tomar suplementos, contacta con nosotros en Farmacia Calatrava77 somos farmacéuticos y dietistas-nutricionistas. Comentaremos juntos las diferentes opciones que hay para ti: tus características y circunstancias son únicas y darte la mejor atención es nuestro objetivo.

*: Los estudios científicos se realiza en poblaciones, no en individuos, y evalúan la respuesta media de dicha población a la ingesta de un suplemento o un fármaco. Al existir una gran variabilidad en la respuesta según cada persona, siempre recomendamos una consulta a un profesional de la salud antes de empezar o modificar cualquier pauta nutricional, suplementación o tratamiento.

Advertencia: Cualquier decisión relacionada con suplementos o cambios en la dieta es bajo tu propia responsabilidad. NUTROLISTIK no se hace responsable de posibles efectos adversos derivados del uso de medicamentos, suplementos o modificaciones en la alimentación.