Recientes estudios evidencian que se pueden lograr mejoras significativas en la función cognitiva de adultos con deterioro cognitivo leve, adoptando un enfoque integral que incluye cambios en el estilo de vida. La implementación de una dieta saludable, el uso de suplementos nutricionales, el control del estrés, el ejercicio regular y el fomento de relaciones sociales activas son clave para potenciar la salud mental.

¿Qué tipo de dieta seguir?
Una dieta baja en grasas animales, rica en alimentos no procesados como verduras, frutas, legumbres, soja, cereales integrales, pescado y frutos secos. Esta alimentación promueve no solo el bienestar cognitivo, sino también la salud general.

¿Y qué suplementos son beneficiosos?

• Aceites esenciales Omega 3: Contribuyen a mejorar la salud cardiovascular y el perfil lipídico, además de beneficios para la concentración y el estado de ánimo.
  Producto destacado: Omega 3 – 110 perlas.

• Probióticos: Restauran la flora intestinal, fomentando un sistema digestivo saludable y una mejoría en el estado anímico.

         Producto destacado: Probi + – 30 cápsulas gastroresistentes.

• Fosfatidilcolina y Fosfatidilserina: Cruciales para la función neuronal y la memoria, estos fosfolípidos son esenciales en la comunicación entre neuronas y el aprendizaje.

          Producto destacado: Memori Forte 60 capsulas

• Vitaminas del grupo B: Soportan el metabolismo energético y ayudan en la regeneración del sistema nervioso, mejorando la memoria y la concentración.
  Productos destacados:   Memori Forte  60 cápsulas

                                                Vitamina B Complex  60 cápsulas

                                                Vitamina B12 1000mcg 60 capsulas

¿Qué tipo de ejercicio es recomendable?
Se sugiere realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado diariamente y ejercicios de fuerza tres veces por semana.

Control del estrés:
Incorpora prácticas de meditación, yoga o ejercicios de respiración, dedicando al menos 45 minutos al día a estas actividades.

Relaciones sociales:
Es fundamental participar en actividades grupales y sociales, conversando durante al menos una hora, tres veces por semana, para mantener la salud emocional y cognitiva.

Adoptar este estilo de vida no solo promueve la salud cognitiva, sino que también mejora el bienestar general. ¡Empieza hoy a cuidar tu mente y cuerpo!

Si tienes cualquier duda de cómo y cuándo tomar suplementos, contacta con nosotros en Farmacia Calatrava77 somos farmacéuticos y dietistas-nutricionistas. Comentaremos juntos las diferentes opciones que hay para ti: tus características y circunstancias son únicas y darte la mejor atención es nuestro objetivo.

*: Los estudios científicos se realiza en poblaciones, no en individuos, y evalúan la respuesta media de dicha población a la ingesta de un suplemento o un fármaco. Al existir una gran variabilidad en la respuesta según cada persona, siempre recomendamos una consulta a un profesional de la salud antes de empezar o modificar cualquier pauta nutricional, suplementación o tratamiento.

Advertencia: Cualquier decisión relacionada con suplementos o cambios en la dieta es bajo tu propia responsabilidad. NUTROLISTIK no se hace responsable de posibles efectos adversos derivados del uso de medicamentos, suplementos o modificaciones en la alimentación.